Dare importanza ai test

Per le persone on diabete, eseguire i test con la frequenza raccomandata dallo specialista è fondamentale per tenere la propria salute sotto controllo. Test effettuati secondo quanto indicato forniscono tutti i dati necessari per prendere decisioni consapevoli sugli eventuali farmaci da assumere, sull’alimentazione, sulla gestione dell’attività fisica e sulla somministrazione di insulina. I risultati dei test mostrano gli effetti della dieta, dell’attività fisica sulla glicemia, forniscono utili informazioni al professionista sanitario che ti segue per stabilire i valori di i riferimento adatti a te e indicano se stai raggiungendo gli obiettivi prefissati. Inoltre, se il medico ti ha istruito su come procedere autonomamente, i risultati ti permettono di capire come adeguare i farmaci orali o il dosaggio di insulina. Con il passare del tempo, se i tuoi valori si avvicineranno a quelli dell’intervallo obiettivo, ti sentirai sempre meglio e diminuirà il rischio di sviluppare future complicanze del diabete.

Imparare a calcolare i carboidrati

La quantità di carboidrati che si assumono ha un impatto significativo sui livelli di glucosio nel sangue. Il loro calcolo a ogni pasto permette di stabilire anche la quantità di insulina necessaria per metabolizzare i carboidrati assunti con ciò che si mangia e si beve. Anche se tu non assumi insulina, identificare i nutrienti che contengono carboidrati potrebbe essere molto importante per tenere costantemente sotto controllo gli zuccheri presenti nel sangue.

Di seguito sono elencati alcuni dei benefici del calcolo dei carboidrati:

Identificare i cibi che hanno un maggiore impatto sulla glicemia

• ti permette di godere del cibo che ti piace stabilendo la quantità di insulina adeguata, nel rispetto dei principi di corretta e sana alimentazione
• ti permette di adeguare correttamente le dosi di insulina
• nel complesso, il calcolo dei carboidrati consente di raggiungere un controllo metabolico ottimale migliorando la qualità di vita

Muoversi di più

Mantenersi attivi rappresenta uno dei capisaldi della gestione del diabete, poiché offre un lungo elenco di benefici per le persone con diabete. Infatti l’attività fisica:

• Migliora la capacità del corpo di utilizzare l’insulina
• Migliora i livelli glicemici
• Contribuisce a mantenere il peso sotto controllo
• Contribuisce a ridurre il colesterolo, la pressione arteriosa e lo stress
• Contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare e la qualità del sonno
• Contribuisce a ridurre l’obesità, il dolore articolare e le coronaropatie
• Contribuisce a prevenire l’osteoporosi
• Contribuisce ad essere più energici, a migliorare la qualità della vita e l’autostima
• Aumenta in generale lo stato di benessere

Parla con il tuo medico di quale sia il tipo di attività fisica più adatto a te e con quale frequenza effettuarla.

Essere pazienti con se stessi

Non tutti i giorni saranno perfetti. Ad esempio, potrestri mangiare le stesse cose e fare la stessa attività fisica per due giorni consecutivi ma ottenere risultati dei test della glicemia molto differenti. I fattori che influenzano la glicemia sono molteplici. Sii paziente con te stesso, sii pronto ad adattarti a qualsiasi cambiamento nella tua routine quotidiana e non fermarti davanti agli ostacoli che potrai incontrare lungo il percorso di gestione del diabete.

Inoltre, è molto importante non fare confronti tra la tua condizione e quella di altre persone con diabete. Ogni individuo ha la propria diagnosi e risponde in modo differente all’attività fisica, all’alimentazione, all’assunzione di farmaci orali o di insulina. In sintesi, non ha senso mettere a confronto la vita di un altro con la propria. Cerca di scoprire ciò che è più adatto alle tue esigenze e non smettere mai di imparare.